İMKB Değerleri
  • USD2.34 USD
  • EURO2.79 EURO
  • Altın88.81 Altın
  • Benzin4.19 Benzin
  • İMKB 30122,129.41 İMKB 30
  • IMKB 10099,547.68 IMKB 100

SON Dakika

  • Eklenme Tarihi :
  • 11 Aralık 2013, Çarşamba 11:03

Qış aylarında kilo Alma riski artır

təqib edin
Qış aylarında kilo Alma riski artır
0/10 (0 adam)
Facebook Twitter

Adana Şəxsi Avropa Hospital Bəslənmə və Diyet Mütəxəssisi Serap Cavlak, qış ayında kilo almamaq üçün xüsusilə A və C vitaminlərinin bolca alınması və lifli qidalara ağırlıq verilməsi lazım olduğunu ifadə edərək, həftədə iki ya da üç dəfə də balıq istehlakını təklif etdi.

Adana xƏbƏr:
Cavlak, etdiyi şərhdə. ispanaq, brokoli, kök, sitrus bitkiləri kimi qidalarda bol bol A vitamini və C vitamininin olduğuna diqqət çəkərək,"Gündəlik qida istehlakımızın bu vitaminlərin qaynaqlarını artırmaq adamı infeksiyalardan da qoruyar. Maye qəbulunun artırılması və infeksiyalardan qorunmaq üçün C vitamini alışı çox əhəmiyyətli. Bunu meyvə suyu olaraq yesəniz, həm maye ehtiyacımızın aradan qaldırılması həm də C vitamini istehlakı baxımından çox faydalı olar. Lakin bu meyvələrin sularının sıxıldığında dərhal içilməsi lazımdır, çünki C vitamini çox həssas bir vitamindir və dərhal itməyə meyllidir"dedi.
Xəstəliklərdən qorunmaq və bədən kitlesindeki mənfi dəyişikliklər , kilo artımı kimi problemlərin qarşısını almaq üçün bəslənməyə çox diqqət yetirilməsi lazım olduğunu vurğulayan Cavlak,"Bu dövrdə hər şeydən əvvəl, bəslənməmizdə vitaminlər çox əhəmiyyətli bir yerə sahib olur. Xüsusilə xəstəliklərdən qorunmaq və bədənimizin müqavimət artırılması üçün C və A vitamini kimi antioksidan vitaminlərin əhəmiyyəti böyük ' 'deyə danışdı.
Qış mövsümünə KİLO artımına DİQQƏT
Qış mövsümündə daha az fəaliyyət edildiyi üçün kilo artımı olacağını söyləyən Cavlak, bunun obeziteye də səbəb olacağının vurğuladı. Sadə karbohidratlardan qaçınılması lazım olduğunu vurğulayan Cavlak,"Bunun xaricində qış mövsümündə çöldəki aktivitemiz çox azdır və kilo artışımız olacaq. Daha çox yağlı qidalara və şəkərli qidalara yönələrik. Daha az fəaliyyətdə edirik. Çəki alırıq, bu da obeziteye səbəb olar. Buna görə xüsusilə sadə karbohidratlardan qaçınmalı"şəklində danışdı.
Günəşdən qış ayında çox az faydalanıldığı üçün D vitaminini təklif edən Cavlak, bu vitaminin ən əhəmiyyətli qaynağının balıq olduğunu ifadə etdi. Cavlak, bunları söylədi:
"Qış mövsümündə günəşdən daha az faydalandığımız üçün D vitaminini daha az alırıq. D vitaminini qidalarda çox çox tapa bilmərik. Bu vitaminin ən əhəmiyyətli qaynaqlarından biri balıqdır. Balıq eyni zamanda yod, selenium və omeqa 3 ehtiva etdiyi üçün qış mövsümündə imkanlar daxilində həftədə 2 və 3 dəfə istehlak. E vitamini, A vitamininin oksid olmasını mane olar və eyni zamanda bizi xəstəliklərdən qoruyar. Yaşıl yapraklılar, fındıq, qoz kimi yağlı toxumlarda tapılar. Bu vitaminləri ana paylarımıza və ara paylarımıza balanslı bir şəkildə paylayaraq xəstəliklərdən qoruna və eyni zamanda qış mövsümünü daha gözəl bir şəkildə keçirə bilərik."

Qış aylarında kilo Alma riski artır" üçün yapılan yorumlar.

BENZER XƏBƏRLƏR

ÇOX OXUNAN XƏBƏRLƏR
ŞƏRHLƏR
copyright 2013 Habermonitor.com